Visceraal vet is vetweefsel dat zich rond de organen bevind. Deze vet beïnvloed op een negatieve manier de gezondheid, waarbij het risico op een hoge bloeddruk, diabetes, meer trygliceriden in de bloedstroom en een verhoging van het slechte cholesterol enorm toeneemt.Meer visceraal vet zorgt voor een verlaagde testosteronspiegel en een slechtere gezondheid bij mannen.
Hoe kun je het visceraal vet meten?
Met een impedantie meter kan je de volledige lichaamssamenstelling meten, zoals visceraal vet, vetpercentage(onderhuids vet), spiermassa en lichaamsgewicht.
Wat is nu de beste training om van dat visceraal vet af te komen?
De meest effectieve manier om visceraal vet weg te krijgen, is een combinatie van weerstandstraining(krachttraining) en cardio interval training. Dit zal ervoor zorgen dat het visceraal verbrand wordt en dat de spiermassa toeneemt. Meer spiermassa zal het metabolisme beter laten werken, waardoor je ook in rust meer vet zal verbranden.
Zorg voor een trainingsprogramma waar beide soorten training in verwerkt zijn, aangepast aan jouw lichaam.
De juiste voeding
Het spreekt voor zich dat ook je voedingspatroon zal moeten aangepast worden indien je het visceraal vet wil doen verminderen. Enkel trainen zal niet werken.
Met sportieve groeten,
Lorenz De Grande
www.fit-life.be
Geen opmerkingen:
Een reactie posten